Q130天规划和其他时间周期比，有什么特别的优势？A说到30天，我觉得这真的是个"黄金标准"！你想想，一个月的时间，既不会像一周那么匆忙，也不会像三个月那么遥远。我用过各种周期做规划，最后发现30天是最平衡的。足够看到明显进步，又不会让人感到压力太大。而且，30天跟日历月份基本一致，便于管理和记录。我之前用30天学会了基础的编程，还用30天建立了晨跑的习惯，效果都特别好。
Q230天适合做什么类型的目标？有什么推荐吗？A根据我的经验，30天特别适合那种"需要一定积累但又能看到阶段性成果"的目标。比如说，学一门新技能的基础部分、建立一个新习惯、完成一个中型项目、或者是改善某个生活方面。我用过30天学摄影基础，从完全不懂到能拍出不错的照片；朋友用30天减重8斤，也很成功。关键是目标要有挑战性，但又不能太宏大，让你在30天内能看到切实的进展。
Q330天要怎么分阶段才更容易坚持？A这个我摸索了很久才找到窍门！我现在都是把30天分成"四个阶段"：第1周是"适应期"，主要建立基础和节奏，不要给自己太大压力；第2周是"加速期"，开始提高要求，这时候应该已经有点感觉了；第3周是"关键期"，往往是最容易放弃的时候，需要特别注意保持动力；第4周是"冲刺期"，看到终点了，要全力以赴。每周末我都会做个小总结，看看完成情况，必要时调整策略。这样分阶段，心理压力小很多！
Q430天计划中间遇到困难想放弃怎么办？A哈哈，这个问题我太理解了！说不遇到困难那是假的，我记得我第一次30天计划，大概在第15天左右特别想放弃，感觉进展没有预期那么明显。后来我总结了一些"续命"的方法：首先，提前准备一些激励材料，比如写下你的初衷和期望；其次，找个伙伴互相督促，真的很管用；还有就是准备一些小奖励，每完成一周就给自己一个。最重要的是，要记住"进步不总是线性的"，有时候看似没变化，其实是在积累爆发的能量。
Q530天计划结束后，怎么保持成果不反弹？A这个问题问得特别好！我之前也遇到过这个问题，辛辛苦苦30天，结果没几天就打回原形了...后来我学会了"软着陆"。就是不要一到30天就完全停止，而是逐渐降低强度。比如说，如果你30天每天跑步5公里，不要第31天就完全不跑，可以降到3公里，再慢慢找到一个可持续的节奏。另外，30天结束后要马上总结经验，看看哪些方法有效，哪些需要改进，然后可以开启下一个30天计划。
Q6可以同时进行多个30天计划吗？会不会太累？A嗯...这个我试过，说实话，不太推荐同时进行多个30天计划。我之前就是贪心，想同时进行健身、学习、早起三个30天计划，结果...你猜怎么着？全部都没完成好。人的意志力和注意力是有限的，同时做太多事情反而容易分散精力。我现在的策略是"串联进行"，这个月专攻一个目标，下个月再换另一个。或者如果真的想并行，也要确保其中一个是主要的，其他的是辅助的。这样既能保证效果，又不会让自己太累。