你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己不能在朋友面前勇敢地敞开心扉所产生的困扰和痛苦有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。我们与这个世界，与外在他人的关系就是我们与内在自己关系的投射。当你不能够与内在的自己和谐相处，对自己有太多的不满，嫌弃，苛责，不接纳，自卑，而你对此又没有很好地觉察时，你就会在无意识中把这一部分向外投射到他人的身上，认为他人也不会接纳真实的自己，于是你会在与他人相处的过程中变得格外敏感，特别在意他人对自己的态度和评价。改变的前提是接纳。接纳并允许自己在自己不熟悉的场所会特别被动，退缩，尤其是也不能主动向熟悉的朋友分享自己的情绪感受而倍感压抑。你可以尝试通过书写的方式把自己的这一部分困惑，压抑的情绪感受记录下来，这是对你来说使自己压抑的情绪，能够被很好地看见，表达和释放，也是你在梳理自己情绪状态的一种方式、方法。你渴望别人怎么对你的前提是你得先学习着这样对自己，也就是你能够全然地接纳自己，倾听自己，尊重自己，能够以书写或者与内在自我对话的方式表达自己。所以，对于你来说，要改变这种状态的关键就是学习更好的自我接纳，培养自信，提升自我价值感。只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，确信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待时，你才能够在与他人相处的过程中真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求。因为你足够确信自己是一个怎样的人，你不需要通过他人对自己的态度来评价自己。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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